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2008年10月 9日

生姜ヨーグルト

 最近痩せたんだってね(笑)と・・・ブログ見たよ!!といろいろな方から言われます。
そうなんですよ、ダイエットしている時はやせることができなくて健康のために外食をやめて
カロリー計算して一日1800カロリーを守るようにしたら2か月で5kg痩せました。
もうすぐ56キロだいに突入です。
体脂肪率26です。

ベストの体重です。
毎日欠かさないのが生姜ヨーグルト・・・反応が多いので分量詳しく書きます(笑)
一日2回食べるようにしています。

朝食と3時のおやつです。
朝食にはバナナも欠かしません。

20081009.jpg
分量はヨーグルト(自家製)100cc、生姜皮ごとすりおろし小さじ1、蜂蜜小さじ1です。
3時のおやつのときはレーズンを入れたりリンゴを皮ごとスライスして入れています。
この数か月ケーキは一度も食べたことがありません。

お魚は一日80g、お肉は鶏肉を中心に一日60gを目指しています。

夜は納豆に生姜とねぎをたっぷり入れています。

お野菜・・・いろいろ取り入れて・・・病院食が勉強になりました。

ダイエットするつもりではなかったのですがこの20年間で一番体重が少なくなりました。
でも高校時代の49kgには程遠いです(笑)
身長163ですから55kgを目指します。
もう目の前です(笑)

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コメント[2]

おはようございます~♪
バナナって品薄状態(苦笑)
昨日は、最後の一房が他の方の手にいきました。
健康が一番ですね

ちびまま様
本当に健康が一番ですね(笑)

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